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𝐆 在快节奏的生活中，午睡仿佛成为了一种奢侈。然而，这短暂的休息时间，对我们的身心健康有着不可忽视的作用。

午睡的重要性

🗹 德国研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长会发生某种变化。同时，午休已被证实是人类自然睡眠周期的一部分。在我国，中医理论也强调中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠可以调节阴阳平衡，令人变得神清气爽，精力充沛。

午睡的好处

1. 提高工作效率：午休后，人们会感觉精力充沛，工作效率大大提高。

🥂 2. 降低心血管疾病风险：有资料显示，有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。

3. 保护眼睛：促进泪液分泌，有助于缓解眼部疲劳。

4. 修复免疫功能：有助于身体抵抗疾病。

5. 有助于皮肤自我修复：让皮肤焕发青春光彩。

如何科学午睡

1. 午睡时间：一般来说，午睡以15-30分钟为宜，过长或过短都可能影响效果。

2. 午睡姿势：尽量选择平躺或半躺，避免趴在桌子上睡，以免影响头部供血。

3. 午睡时间点：最好在中午1点左右，此时是人体生物钟的睡眠高峰。

4. 避免饭后立即入睡：建议饭后散步片刻，再进行午睡。

5. 下午3点后避免午睡：以免影响晚上睡眠质量。

ꦑ 午睡，这短暂的休息时间，却对我们的身心健康有着重要影响。让我们学会科学地享受午睡，为自己的生活和工作注入更多的活力。从今天起，不妨给自己制定一个午睡计划，让身体和心灵都得到充分的休息，迎接更美好的生活。

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